curso de iniciación a Mindfulness

Nuevo curso de iniciación a Mindfulness

Cultivando la atención plena.

Aprende a vivir el momento presente en 8 sesiones

La meditación es, simultáneamente, la actividad más sencilla del mundo, porque no supone nada especial que hacer, ni lugar alguno al que ir y la más compleja, porque nuestro hábito de distracción está tan arraigado que resulta muy difícil que nuestra conciencia lo vea y lo desmantele

Dr. John Kabat-Zin.

Iniciación a Mindfulness. Cultivando la atención plena

Este curso nos proporciona en 8 semanas un conjunto de poderosas herramientas basadas en mindfulness y compasión, que puedes incorporar en tu vida diaria, y que te ayudarán a mejorar la calidad de tu vida y salud. Su propósito es ayudarte a gestionar el estrés y la ansiedad. A regular ciertas emociones y pensamientos que se pueden “enquistar” en las situaciones más difíciles de tu vida cotidiana.

Resumen:

Numerosos estudios clínicos revelan que la meditación mindfulness puede ayudar a reducir el estrés, ansiedad, depresión, irritabilidad y el desgaste que surgen asociados a las dificultades propias de la vida.

Un enfoque del cuerpo y la mente extremadamente eficaz y elegante para la salud... altamente recomendable

Dr. John Kabat-Zin.

La Atención Plena es una manera de volver a nosotros mismos, de vivir de forma consciente las experiencias, tanto nuestras como las de otras personas que nos rodean y con las que nos relacionamos. Es una manera de vivir en el momento presente, en el aquí y el ahora, en vez de volver una y otra vez al pasado o estar pensando siempre en el futuro. Además, el momento presente es el único momento que tenemos para vivir, el único momento en que el que se encuentra la felicidad.

Objetivos del curso:

Después de haber completado el curso de ocho sesiones los participantes:

Habrán experimentado un cambio profundo en la manera en cómo se relacionan con su experiencia difícil, sea ésta emociones difíciles, dolor, enfermedad, estrés...

Habrán aprendido a experimentar sus sensaciones físicas de manera directa, dejando de lado las reacciones mentales y emocionales hacia la experiencia física del dolor o estrés.

Habrán descubierto las dinámicas y patrones reactivos de nuestra mente, desactivado los pensamientos condicionados y gestionado las emociones de forma sana.

Integrado este modo de vida en situaciones y relaciones cotidianas, comprendiendo cómo funciona su mente.

Habrán dejado de experimentar sus dificultades como una causa para aislarse. Desarrollarán una sentido de la “humanidad compartida” en la cual cualquier experiencia es una oportunidad para la empatía y conexión.

Resultados de aprendizaje:

Durante el curso los participantes habrán aprendido a:

Usar la respiración como base para todo el curso. La respiración actúa como:

  • Un ancla corporal para la mente, habitando el momento presente.
  • Una manera de disolver la tensión secundaria, a la vez que soltamos patrones de retener la respiración.
  • Una manera de vivenciar directamente la naturaleza fluida y cambiante de la experiencia.
  • Un medio para desarrollar una compasión hacia uno mismo y los demás.
  • Una experiencia que compartimos con los demás y por lo tanto una manera de sentirnos conectados con los demás.

Apreciar y disfrutar las experiencias agradables o placenteras, incluso de pequeñas cosas.

Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia uno mismo a través del desarrollo meditativo de una conciencia más amplia.

Cultivar amabilidad y ecuanimidad hacia los demás a través del desarrollo meditativo de la interconexión con todos los seres y la humanidad compartida.

Dirigido a todas aquellas personas que:

Padecen estrés, ansiedad, depresión o estados mentales negativos.

Viven una situación difícil en su vida (separación, duelo, pérdida de empleo, cambios importantes,...).

Sufren dolor o una enfermedad crónica.

Toda aquella persona que le gustaría vivir una vida plena, mejorar su calidad de vida y su estado de salud.

Días y horario

  • VIERNES quincenales de 17'00 a 19'00 horas.
  • 16 de septiembre
  • 30 de septiembre
  • 14 de octubre
  • 28 de octubre
  • 11 de noviembre
  • 25 de noviembre
  • 16 de diciembre
  • 13 de enero de 2017

Sesión intensiva de práctica: Al finalizar las 8 sesiones animamos a los participantes a hacer un sesión intensiva de práctica. La fecha, hora, duración y precio de la misma será coordinada con los participantes del curso.

Lugar: Clínica de Llago, Avenida Constitución 114, 46009 – Valencia

Precio: 50€ mensuales (incluye apuntes y audios). Pagando las 8 sesiones al inicio del curso: 25 % de descuento (150 euros).

Imparte: Elvira Vague (psicóloga y terapeuta mindfulness).